Liever bewegen dan moe
1. Stemming en beweging, hoe beïnvloedt dit elkaar?
2. Spanning en ontspanning, ontvang je lichaamssignalen
3. Piekeren, hoe zit dat?
4. Actiever worden, wat is daarvoor nodig?
5. Gezonde voeding, wat levert het je op?
6. Beter slapen, hoe doe je dat?
7. Actief blijven, wat is daarvoor nodig?
8. Terugblik en vooruitblik en afsluiting.
De deelneemsters gaven aan na afloop van de cursus beter in hun vel te zitten. Ze konden positieve gevoelens en gedachten langer vasthouden. Het was fijn om samen met lotgenoten te sporten. Sommige deelneemsters waren al aan het sporten voordat het programma startte, anderen maakten opnieuw kennis met sport en gaan hiermee door. Opgemerkt werd dat alle deelnemers een positiever zelfbeeld hadden ontwikkeld.
Verslagen
Eindverslag
Allereerst een opmerking vooraf: de naam van de cursus is geworden Fijn om fit te zijn, omdat dit als naam beter past bij de rest van het programma van Fynesfitness. Echter, de inhoud van de cursus is grotendeels hetzelfde gebleven als in Liever bewegen dan moe.
In 2015/2016 en 2017 is de cursus aangeboden aan een groep deelneemsters.
Zij hebben een programma gevolgd met de volgende onderdelen:
1. Stemming en beweging, hoe beïnvloedt dit elkaar?
2. Spanning en ontspanning, ontvang je lichaamssignalen
3. Piekeren, hoe zit dat?
4. Actiever worden, wat is daarvoor nodig?
5. Gezonde voeding, wat levert het je op?
6. Beter slapen, hoe doe je dat?
7. Actief blijven, wat is daarvoor nodig?
8. Terugblik en vooruitblik en afsluiting.
Een les bestond uit een praatonderdeel waarin voorlichting werd gegeven over het onderwerp en een beweegonderdeel waarin circuittraining, ontspanningsoefeningen en overige beweegoefeningen, zoals dans, werd gedaan
Bent u veel alleen thuis, heeft u weinig beweging en ervaart u nauwelijks ontspanning?
U kunt wellicht ondersteuning gebruiken bij het omgaan met uw klachten? Misschien wilt u ook weten welke stappen u kunt zetten voor een actieve en gezonde leefstijl?
Tijdens de cursus Fijn om fit te zijn leert u letterlijk en figuurlijk weer in beweging te komen. U krijgt voorlichting over een gezonde leefstijl en u praat daarover met de andere cursisten. Ook krijgt u lichte vormen van sport-, bewegings- en ontspanningsoefeningen aangeboden. Alles gebeurt samen met elkaar in de groep wat meestal motiverend en plezierig is!