Liever Bewegen dan Moe
Vanaf januari 2017 wordt het programma Liever Bewegen Dan Moe (LBDM) in Vlaardingen uitgevoerd. LBDM is een fit-programma voor allochtone en vluchtelingen vrouwen die weinig of niet bewegen, weinig sociale contacten hebben en ook lichte depressieve klachten hebben. Het doel is om hen letterlijk en figuurlijk weer in beweging te krijgen. Het programma bestaat uit acht wijk bijeenkomsten met hierin voorlichting over een gezonde leefstijl en een laagdrempelig beweegprogramma (wandelen en dans). Er wordt uitgegaan van 'eigen kracht' en 'samenkracht’. Doordat vrouwen elkaar ontmoeten, wordt de sociale cohesie in de wijk bevorderd. Tevens wordt het netwerk van de vrouwen vergroot, waarmee het sociaal isolement wordt doorbroken. Naast wandelen en dansen wordt er ook zwemmen aangeboden. Gedurende acht weken wordt er zwemles gegeven, of kan er zelfstandig worden gezwommen.
Verslagen
Eindverslag
Het programma ‘Liever Bewegen dan Moe’ is in Vlaardingen in combinatie met een zwemactiviteit aangeboden. De opbouw van het programma bleek goed gekozen; 8 wijkbijeenkomsten met hierin voorlichting over een gezonde leefstijl en een laagdrempelig beweegprogramma (wandelen en dans) met aansluitend 8 weken zwemmen.
We hebben in twee jaar tijd zo'n 120 allochtone en vluchtelingen vrouwen die weinig of niet bewegen, weinig sociale contacten hebben en ook lichte depressieve klachten hebben weten te bereiken.
Door deelname aan het programma LBDM is de eerste stap tot een meer gezonde leefstijl gezet. Veel deelnemers bewogen voorafgaand aan hun deelname aan het programma niet of nauwelijks. Door uit huis te komen en door samen te bewegen is de cirkel van 'onvoldoende bewegen, slechte voeding en weinig sociale contacten --> depressie en isolement' doorbroken. Uit gesprekken met de deelnemers is gebleken dat zij het leuk vinden om samen te bewegen en dat zij zich door te bewegen fitter en gezonder voelen.
Ook de cijfers van de conditietest zijn positief. De score van de deelnemers lag gemiddeld 17,5% hoger dan bij aanvang van het traject.
Liever Bewegen dan Moe is een fit-programma voor vrouwen met een migratie achtergrond.
Tijdens dit programma wordt voorlichting over gezonde leefstijl aangeboden in combinatie met een beweegprogramma. Je wordt als deelnemer echt in beweging gebracht om depressiviteit te voorkomen. Dit programma is speciaal voor vrouwengroepen. Het project is ontwikkeld voor allochtone vrouwen (18 - 65 jaar) met (risico op) milde depressieve klachten en een verhoogd risico op het ontwikkelen van depressies.
Inmiddels hebben we in Vlaardingen 3 trajecten met succes gedraaid!