Take a mental break!: Een interventieonderzoek naar het bevorderen van cognitief en emotioneel herstel om hardloopblessures te voorkomen.
Hardlopen is zeer populair, maar ook erg blessuregevoelig. Bij preventie van blessures wordt veel aandacht besteed aan het fysieke, maar mentale aspecten zijn onderbelicht. Het “Take a Mental Break” project wil hardloopblessures bestrijden door aandacht te besteden aan mentaal herstel. Daartoe is een app (REMBO) gemaakt waarmee hardlopers hun mentale en fysieke herstelbehoefte kunnen meten. De app geeft aan of zij weer toe zijn aan een pittige training, liever rustiger doen, zelfs beter iets anders doen, en hoe ze beter mentaal kunnen herstellen. Dit is van belang voor hardlopers met obsessieve passie voor hun sport of als ze veel mentale belasting ervaren. Uit ons onderzoek blijkt namelijk dat deze groepen een hogere herstelbehoefte vragen. De app werkt hierbij als bewustwording en rem om te zorgen dat ze niet over hun grenzen gaan. Daarmee is met het onderzoek een belangrijke stap gezet in het belichten van de belangrijke rol van mentale aspecten bij preventie van hardloopblessures.
Verslagen
Eindverslag
Hardlopen is zeer populair, maar ook erg blessuregevoelig. Bij preventie van blessures wordt veel aandacht besteed aan het fysieke, maar mentale aspecten zijn onderbelicht. Het “Take a Mental Break” project wil hardloopblessures bestrijden door aandacht te besteden aan mentaal herstel. Daartoe is een app (REMBO) gemaakt waarmee hardlopers hun mentale en fysieke herstelbehoefte kunnen meten. De app geeft aan of zij weer toe zijn aan een pittige training, liever rustiger doen, zelfs beter iets anders doen, en hoe ze beter mentaal kunnen herstellen. Dit is van belang voor hardlopers met obsessieve passie voor hun sport of als ze veel mentale belasting ervaren. Uit ons onderzoek blijkt namelijk dat deze groepen een hogere herstelbehoefte vragen. De app werkt hierbij als bewustwording en rem om te zorgen dat ze niet over hun grenzen gaan. Daarmee is met het onderzoek een belangrijke stap gezet in het belichten van de belangrijke rol van mentale aspecten bij preventie van hardloopblessures.
De voornaamste doelstelling van dit interventieproject is het terugdringen van hardloopblessures middels bewustwording en bevordering van mentaal (cognitief en emotioneel) herstel onder individueel-competitieve en sociaal-competitieve hardlopers. Hiervoor is een "Take a Break" APP ontwikkeld waarvan de effectiviteit op dit moment wordt onderzocht middels twee interventiestudies. De verwachting is dat zowel individuele als sociaal-competitieve hardlopers middels de APP beter zicht krijgen op de balans tussen hun wekelijkse hardloopinspanningen en de mate waarin ze hiervan hersteld zijn, zowel in fysieke als mentale zin. Daarnaast biedt de APP SMART goals en een hardloopquiz om mentaal herstel te bevorderen, waardoor op langere termijn hardloopblessures door overbelasting voorkomen kunnen worden.